動作女星陳鈺芸（JuJu）身材出眾，更擺脫花瓶角色，參與不同的動作電影做打女。除泰拳、跆拳道了得外，勇於挑戰自己的她今次大玩空中瑜伽，做出一連串倒吊、拗腰抬腿、空中一字馬等高難度動作，實行做到剛柔並重！

三歲開始跳舞又有武功底子的JuJu，挑戰Flying Yoga可謂駕輕就熟。

JuJu表示倒吊動作有助改善面部及胸部下垂，連皮膚都靚啲！

空中瑜伽可強化手臂肌肉，最適合不想做劇烈運動的女士。

身形弗爆的JuJu教路，抬腿的動作有助踢走象腿和Bye Bye肉。

外表強悍的JuJu，所有高難度武打動作絕對難不倒她，泰拳及跆拳道了得，更參加過無數比賽，摘下不少獎項。動靜皆宜的JuJu早前學習潮爆的空中瑜伽（Flying Yoga），她表示很多人不知道她讀書時期是副修跳舞，全因為在幕前習慣演打女角色：「好少人會見到我溫柔跳舞嗰一面。」她透露自三歲開始跳舞，而今次特別挑戰空中瑜伽舞蹈，慶幸自己有武術底子才能極速上手。

剛柔並濟

由於空中瑜伽需要做一連串倒吊、拗腰抬腿、空中一字馬等高難度動作，對一向有健身的JuJu來說，絕對駕輕就熟，輕輕鬆鬆就能做到基本動作：「原因我有打功夫，變咗自己有好多想法，創造出嚟嘅舞步都好靚，而教練都好識得運用我嘅臂力。」她表示除了將功夫、瑜伽及舞蹈的元素結合，更自創招式，予人外柔內剛的新感覺。問到練習時有否受傷？JuJu自言臂力較好，所以很少發生意外，但做新動作時，不能夠太急。倒吊的動作能夠美顏，還可以反地心吸力，改善面部及胸部下垂，連皮膚都可以返老還童。問到上圍可有比以前堅挺？她即搞笑說：「梗係有啦！真係唔錯！我會自創多啲倒吊招式，同時都可以令到個人Relax啲，伸展得多，個人仲會高咗！」

強化腹肌

談到空中瑜伽的最大樂趣，JuJu認為很多人覺得看上來難度不高，但其實要在一塊布上平衡到，絕不容易：「塊布係Support到你去做好多意想不到嘅動作，仲可以觸發到創意，諗吓有咩線條會靚啲，又有視覺效果。」她笑言做了空中瑜伽後，比以前更加弗，亦強化了手臂及腹部肌肉：「仲可以收肚腩拉筋，對練腹肌線條都好有幫助。」當問到可有練到腹肌時，JuJu表示一向有腹肌，但如果要效果明顯，除了練功，都要配合節食，而最重要的是戒鹽、戒澱粉質和少喝水。問到過去的男友可有投訴她打功夫太粗魯？她笑言拍拖次數幾隻手指數得晒：「暫時都冇人投訴過我，不過我性格就男仔頭，有嗰句講嗰句，好容易忘記唔開心嘅嘢，同埋真係幾難激嬲我，我又唔會打人！」

嫌辛苦最啱玩

近年開始興起一股運動熱，有不少明星都加入運動行列，積極做Gym操弗晒腹肌。但如果女生覺得跑步做Gym太辛苦，或者可以選擇空中瑜伽。空中瑜伽以輕鬆愉快的模式，結合站立、倒轉等動作，去鍛煉肌肉及伸展運動，對身體協調性和專注力都很有幫助，同時又可收緊身體不同部位的肌肉，如果不想參與劇烈運動，玩空中瑜伽就一舉兩得。

有效趕走象腿Bye Bye肉

JuJu擁有大部分女性夢寐以求的健美身材，但要得到完美身材並非一朝一夕的事。她透露除了勤練功夫，都會去做健身，但如果太忙，就會選擇在家做一些較方便的Workout，例如掌上壓、平板支撐等。JuJu表示做平板支撐最有效，因為能夠活動到全身的肌肉，如果堅持每天做幾分鐘，加上抬腿的動作，相信象腿、Bye Bye肉都會立刻遠離你！。

文：關穎賢

攝：張福宏