【綜合外電報道】想睡個好覺應該點樣做？答案是在睡覺前熄燈刷牙！英國專家表示，若廁所燈太光猛，會令人類的身體處於起床狀態，因此建議人們嘗試在睡前熄燈刷牙。

福斯特建議人們睡前刷牙，廁所燈光不宜太強。（互聯網圖片）

人造光線影響人們入睡。（互聯網圖片）

牛津大學睡眠及晝夜神經學教授福斯特指，人體懂得適應自然光的強度，提醒身體應該睡覺還是起床。不過，人造光線如電燈，會觸發神經元的警覺性，令大腦抑制促進睡眠的神經元，及抑制釋放有助睡眠的褪黑激素，令人無法入睡。

讓身體預備休息

福斯特指，人們常會在睡覺前校暗燈光，讓身體預備休息。惟人們到廁所開燈刷牙，令身體無所適從。因在全黑的環境下刷牙幾近無可能，福斯特認為人們應採用可調校光暗的廁所燈，那便可以在有光的環境下刷牙，而不影響睡意。