【綜合外電報道】都市人工作忙碌，放假難得可以出門輕鬆一下，病魔卻喜歡在外遊時光臨，令人興致大減。然而這種現象並不罕見，它更有一個專門名稱假期病（leisure illness）。

不少人在假期前都愛到夜店消遣。

假期作息不定時易令人感到不適。（互聯網圖片）

荷蘭學者進行調查，總結出十大假期病因素，分成自然和人為兩大原因。前者包括身體一放鬆免疫系統就會減弱，出遊時特別容易消化不良；後者例如在放假前瘋狂喝酒、長時間使用手機等。專家指，只要大家盡量保持心情平靜，維持健康生活，任何時候也不怕生病。

假期病成因及解決建議

1. 日常工作壓力過大，身體會釋放壓力賀爾蒙抑制感官，生病也不易察覺，一放鬆便會發作起來，平時應妥善安排工作。

2. 過度使用手機會令身心無法放鬆，壓力水平持續上升，出現高血壓、心悸等，應減少使用時間。

3. 出遊時進食了受污染的食物及水，引起消化不良。現時有藥物可預防這種腸胃敏感。

4. 出外旅行接觸到當地細菌病毒，加上胡亂吃東西，容易出現食物中毒，最好還是小心飲食。

5. 大吃大喝令體重上升，難以減磅，因此不應把假期視為暴飲暴食的時機。

6. 飛機艙內的濕度很低，嚴重缺水有機會導致中暑，應定時補充水分。

7. 一放假卻失眠，保持運動助改善。

8. 偏頭痛也是常見的假期病，需盡力維持日常作息及飲食定時。

9. 時差影響睡眠質素，更會導致惡心、消化不良等，按當地時間來活動才可盡快適應。

10. 放假時很容易放縱飲酒，過量會引致假期心臟病，出現心律不正，應控制飲酒分量並適時喝水。