【本報訊】抑鬱到底從何而來？英國《每日郵報》引述多個營養師及專家分析，列出數個易令人患抑鬱的成因，發現與人們日常飲食及生活習慣有莫大關連。

1.戒紅肉

英國國家醫療服務的營養師麥克唐納指，紅肉含大量鐵質，有助人體製造血紅蛋白，激活各器官運作；若人體缺鐵質，會較常感疲憊、呆滯，長此下去容易抑鬱。

2.少吃香蕉

朱古力中的糖份或可令人心情短暫好轉，惟持久度不足；相反，香蕉的糖份不但能讓人重拾心情，當中的纖維亦有助穩定情緒。

3.常喝茶或咖啡

茶及咖啡含石炭酸，會阻礙人體吸收鐵質；若咖啡因上癮，不喝茶或咖啡會令人急躁。

4.開電視睡覺

英國睡眠專家梅多斯稱，開電視睡覺會降低睡眠質素，易影響心情。電視光會阻礙令人有睡意的褪黑素產生，令人無法安睡。

5.依賴止痛藥

英國藥理學會成員辛格指，止痛藥雖可減輕體內痛楚，惟亦令大腦減少製造讓人興奮的細胞，令人情緒較易低落。