踢電話電腦出房睡得好
【本報訊】都市人要擁有完美睡眠，實在不容易。英國健康專家搜羅了一些秘訣，助人更好地進入夢鄉。
英國健康專欄作家斯梅利在《每日郵報》刊文，指出好夢要先從睡房着手，讓它變成只供睡眠的地方，書枱、電話和電腦等要搬走。隔絕外來噪音也有助入眠，斯梅利建議在房內放置播音裝置，持續發出類似風扇、雨聲或海浪聲等。模擬晨曦光線的特製照明燈可把室內光度慢慢加強，有助腦部適應。
斯梅利又建議先了解自身恐懼，避免睡前胡思亂想。由於人們睡眠時腦部會分泌退黑色素，學者提出，失眠者可嘗試服用少量退黑色素補充劑。