如何改善性能力

Q：我今年49歲，女朋友37歲，兩人年齡相距都有超過十載。我們一起數月，她很遷就我，包括在性方面。我估計是步入中年的關係吧，性能力不比以前，年輕時候可以一氣呵成完成性行為，大約10分鐘內完事，不過我已有3年沒有與女性交往，過去3年都沒有發生過性行為。現在，每次與她一起都是非常興奮的，在一起洗澡時已會勃起得似要火速進入，但陰莖卻很容易軟下來。例如我心知在興奮期間一開懷談話，它就會軟下來，然後便要花很長時間把它弄起，女朋友很有耐性幫我撫弄和口交，我擔心會「攤凍」了她的性趣。在勃起後，有時又會軟下來，又或我想射精又不太射到，常要做多一會（大約是5至10分鐘）才射到。以上一切情況都令我擔心滿足不到女朋友，請問可以怎樣改善？

Stone

A：男性從血氣方剛年頭走到中壯年，性機能逐步減弱是自然生理狀況，往日之性能力表現可作參考，卻絕無必要將過往和現時的狀況作直接對等的比較，要求自己回復年輕時候的表現，這只會打擊自信心，造成心理壓力，影響臨場的性愛表現。依據你的描述，的確呈現了些許性機能衰退的迹象，例如遲洩、易軟等問題。不過，只需要好好調校性行為的節奏，那仍有可挽回和逆轉之可能。

首先，關於陰莖容易軟下的煩惱。建議你由今天開始勤做帶氧運動，例如跑步、仰臥起坐（Sit-up）、游泳等，運動對中壯年男性可帶來益處，多數人進行這些運動都是為了鍛煉體魄和肌肉力量、耐力和爆炸力，良好體魄可使你於性行為中有更佳表現，就算有時候遇上遲洩的情況，男性依然可以挺得住延長了時間，不會因體力不足而失準。

此外，運動鍛煉也能額外地為你訓練出一股專注力，在性事中不會因為一時的鬆弛而容易軟下來。但你必須量力而為，若你已有很久沒有做過運動，那便應循序漸進及徵詢醫生意見。

性事過程中，陰莖軟下而需要伴侶的協助使它重新勃起，不一定會影響伴侶的性趣，這視乎她於協助你的時候，你懂不懂同時也為她「服務」。適當地愛撫女方的性敏感部分，有助持續燃燒她的慾望甚至帶來性高潮，所以必須記得「投桃報李」方能帶來互動的性快樂。

姓名:Miss Sex

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