世界波：性快感小秘笈

性愛是一件美好的事情，但卻不是每個人都能暢快地享受當中的快感，原因除了因為對手的不協調之外，其實原來也關乎自己的日常生活。美國的性教育協會鼓勵任何年齡、任何階層的男女，多做以下四件事情，就可以簡單地提升性快感。

這四種小事其實在日常生活中很易接觸到，但都市人每日營營役役，容易忽略生活細節，令自己的性快感每況愈下。與其將這些不快性生活怪罪於對手，倒不如從今天開始，每日都做足以下四件事，便可以令性快感愈衝愈高。

每日深呼吸

專家話深呼吸可以喚醒女人的性慾，因為呼吸淺或閉氣時，呼吸節奏會紊亂，令大腦受到「欺騙」，誤以為身體很緊張，輸送到盆腔的氧氣也會減少，如此一來，就難以體會性快感了。但如果每天抽一分鐘時間出來練習深呼吸，就可以令身體更容易放鬆下來，尤其是進行性愛時，身體更需要處於輕鬆狀態，才可以盡情享受快感。

早餐不能少

英國阿斯頓大學神經學教授格林指出，吃不吃早餐決定了你的性快感有多少，因為產生多巴胺的大腦區域對葡萄糖水平尤為敏感。多巴胺是大腦對性刺激作出反應的關鍵因素，分泌量愈多，性快感就愈強。而大腦生產多巴胺的關鍵時刻，就是在早晨醒來後，所以每天的早餐，無形中對性快感起了決定性的因素。另外，英國倫敦薩里大學研究發現，多吃橙、葡萄和香蕉等，同時少喝咖啡，都有助提升性快感。

接觸自然光

荷蘭烏得勒支大學的一項研究發現，有「幸福激素」之稱的複合胺是一種令人愉快的神經傳遞素，其含量高低和活躍程度決定了性愛持久與否。精神病學家馬塞爾指出，研究顯示早洩的男性體內的複合胺不活躍，分泌較少。而加拿大麥吉爾大學的西蒙博士則指出到戶外多曬太陽，可以提升腦中複合胺的水平，令性事持久度增加，增長快感享受時間。

勤練六塊肌

專家指出一次高潮要動用身體六塊肌肉，而運動就像興奮劑，喚醒心中沉睡的性慾望。美國科羅拉多州立大學運動生理學教授洛倫指出，體形愈健美，每一個系統的性能就愈強盛。在高潮過程中，身體有六個肌肉群會聯合運動，針對這些部位進行鍛煉，自然有助性快感。據了解，這些肌肉群包括上肢肌群、背肌、腹肌等。而上肢肌肉能保證男女在性愛中保持穩定；加強腰背肌肉的鍛煉，亦能防止性愛時腰背酸痛；腹部肌肉則是挺進的動力源，所以無論男女，肌肉愈操得Fit，性快感就愈High。