如何改善性交時間過短

Q：本人現年20歲，12歲左右懂得自慰，最多試過一天6至7次。每次均快速了結，差不多每3天就會自慰一次。最近，開始與女友發生性行為，發現自己的陽具十分敏感，抽插不到50下即射精（有使用安全套）。另外，硬度足夠，但持續時間十分短，很快軟下來。不知有甚麼方法解決？應否採取禁慾或食療？C先生

A：評估一位男性是否有早洩問題，並不是以進入女體後抽插次數來計算，而是應以由插入到射精的「總時間」來計算。男性若在整體性交時間上不足一分鐘便射精，醫學上即定義它為早洩。如有此情況，應向醫生或性治療師求助。你提及到堅硬度足夠但容易軟下，這純粹是心情緊張或由於對表現不滿意所促成。在性愛時候盡量放鬆自己，多作深呼吸，可減少陰莖半軟或全軟的心理障礙。

就閣下描述的情況來說，我認為禁慾和食療皆不是最好的解決方法。原因一，雖然你曾經試過一天自慰多次以達至性高潮，但由於這不是常態，亦可能是很久以前的事（例如是初步入青春期的最初幾年），加上你指出現時每周約自慰兩趟，對於才滿20歲的男性來說，這種次數不算離譜，故禁慾非迫切之舉。原因二，你處於血氣方剛之年，既非氣力不繼，也非因為年紀漸長以至出現生理性的性功能障礙，故此食療並不是適合的良方。

正確的做法有兩種。第一，多做運動，強壯身體機能，有時年輕男性感到性愛力不從心，可能是體力不足所致。第二，亦是較為關鍵的因素。你有8年自慰經驗，其實累積下來成了一個壞習慣，就是很多時都是在急速的情況下進行自慰和完結，個人已習慣這種模式，這種性方面的「記憶」早已深深箝制着你的性認知，令你就算邁向成年及開展了性生活，仍難改這種快速射精的習慣。

面對這種「認知性性功能障礙」，禁慾並非最適合的做法，加上你還年輕，用不着以食療鞏固體質。反而應該逐步改變速戰速決的習慣，於做愛時，應以「慢節拍」為主，以漸漸降低龜頭和陰莖的敏感度。性交時，腦海中應心裏有數，感受着刺激感。不要等到有想射精的感覺才放慢動作，應於射精的感覺來臨前，事先放慢性交動作，這樣你便能一點一點的延長性交時間。過程中，特別是練習初期，或許還會面對很多次的不滿意情況，但你和女友都不應氣餒，只要有察覺到持久度方面有所好轉，性愛時間便能逐漸增長，哪怕它每次只是增長了半分鐘或十數秒，這也是一種可計算的進步，證明情況已在改善。但你要持之以恒，方可見到成效！

姓名：李偉儀

資歷：「香港性教育、研究及治療專業協會」認可執業治療師、大學博士候選人、資深性教育工作者及作家。

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